Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności

Sezon jesienno-zimowy śmiało można nazwać sezonem chorobowym. Najwięcej infekcji przydarza się dzieciom, które rozpoczynają swoja przygodę z przedszkolem czy szkołą, jednak dorośli także chorują. Żeby wzmocnić odporność i chronić się przed atakiem wirusów i bakterii, wiele z nas sięga po preparaty apteczne. Tymczasem istnieje wiele naturalnych sposobów na wzmocnienie odporności.

Na czym polega hartowanie organizmu?

Wzmocnienie odporności poprzez hartowanie organizmu polega na stopniowym przyzwyczajaniu go do niskich temperatur i zmiennej pogody. Od najmłodszych lat należy jak najwięcej przebywać na świeżym powietrzu, niezależnie od warunków pogodowych. Wiatr, deszcz czy mróz nie są przeciwwskazaniem do odbycia spaceru, oczywiście pod warunkiem, że odpowiednio się ubierzemy.

Hartowanie organizmu może odbywać się także w warunkach domowych, np. poprzez naprzemienne zimnie i ciepłe prysznice. Dzięki nim organizm przyzwyczaja się do zmiennych temperatur.

Ubiór odpowiedni do pogody

Punkt ten niejako wiąże się z omówionym wyżej hartowaniem organizmu. Spacerować można w każdą pogodę, jednak potrzebny jest odpowiedni strój. Pamiętajmy, by nie przegrzewać organizmu. Niestety w polskich domach zbyt ciepło ubiera się dzieci i zbyt mocno ogrzewa pomieszczenia. Tymczasem lepiej, gdy maluch trochę zmarznie, niż gdy się jego ciało pokryje pot. Przegrzany organizm bardzo łatwo „łapie” wszelkie wirusy.

Wzmocnienie odporności poprzez odpowiednią dietę

Nie od dziś wiadomo, że zbilansowany sposób żywienia jest podstawą dobrej kondycji organizmu. Człowiek powinien spożywać pokarmy skomponowane z każdej grupy produktów zamieszczonych w piramidzie żywieniowej, ze szczególnym uwzględnieniem warzyw i owoców. Warzywa i owoce zawierają wiele witamin, które wzmacniają organizm od środka.

Odpoczynek i spokojny sen

Osłabiony organizm staje się podatny na wirusy. Dlatego tak ważne jest, by po każdym wysiłku zregenerować siły. Największe znaczenie ma wypoczynek nocny. Starajmy się spać tyle godzin, ile potrzebuje nasz organizm. Wówczas będzie miał siłę, by walczyć z wirusami i bakteriami, poprawi się także nasze samopoczucie.

Naturalne preparaty na wzmocnienie odporności

Wiele mówi się o dobroczynnym działaniu cytryny, cebuli, czosnku, miodu, soku z malin czy syropu z czarnego bzu. W sezonie jesienno-zimowym zdecydowanie warto zwiększyć ich spożycie. Niektóre preparaty (np. syrop z cebuli) nie tylko wzmocnią odporność, ale pomogą zwalczyć objawy przeziębienia i grypy.